Miércoles, Jueves y Viernes. Del 21 al 23/12/11

El miércoles, pensé ir un rato al gimnasio, correr un poco en la cinta, dar pedales un ratito, hacer algo de remo, abdominales, un poco de musculación,...algo suave, para no parar de entrenar, pero también poder recuperarme de la clase de spinning de ayer. Eso hubiera sido lo que cualquier persona normal hubiera hecho, pero no alguien como yo. Hice toda ésta  rutina (me llevaría hora y media más o menos), y ya cuando estaba a punto de marcharme para casa, me dio por mirar el horario...qué casualidad..!!! hoy también hay spinning con la misma monitora...y dentro de 5 minutos..!! Y allí que se fue el tío. No tuvo nada que ver la clase del miércoles con la del martes. Se ve que la bici en la que me subí el primer día debería estar algo fastidiada, se frenaba o algo similar, porque no veas la diferencia. Yo sabía que no estaba muy bien de forma, pero no tanto como para estar reventado por una clase de spinning que, además, fue bastante normalita. Pues eso. Estuvo genial. Acabé con las piernas bien trabajadas y con una enorme alegría. Fui al gimnasio con la intención de hacer poca cosa, pero al final, tuve un entrenamiento bastante completo.

El jueves, sintiéndolo mucho, no entrené. Lo dediqué a hacer cosas en casa, preparar regalos, adelantar decoración para Navidad, recoger a mi hija del cole (Era mi primera vez, así que estaba muy emocionado), y a disfrutar jugando con ella el resto del día.

El viernes, fui muy temprano al gimnasio. Antes, hace unos meses, siempre iba con la intención de hacer algo suave, para ir manteniéndome más o menos en forma, pero visto el objetivo que me he autoimpuesto, me resulta imposible. Tengo que darme más caña. Tengo que perder peso como sea. Los 101 Kmtrs. de Ronda no son moco de pavo. Es una prueba de ultra resistencia, y pretendo acabarla dentro del tiempo establecido por la organización. Así que visto que era el último día de la semana antes de Navidad y que ayer no hice nada, fui dispuesto a dejarme a los higadillos. Y tanto que lo conseguí. Ya, del tirón, nuevamente clase de spinning. Fue una clase cojonuda (con perdón). Me encontraba fenomenal de piernas, y Leo, el monitor es un monstruo. Clase perfecta en cuanto a dureza, intensidad, ritmo y música. Fue durilla para los que van a pasar el rato, pero para los que vamos a entrenar en serio, fue estupenda. Hicimos lo que parece se llama "método de recuperación y trabajo continuo".  Se hacen picos de intensidad, trabajando muy duro al 80-90 % y con un ritmo muy rápido. Luego, se recupera simplemente bajando de ritmo, pero no la resistencia, y nuevamente se vuelve a subir el ritmo de trabajo. Lo dicho. Muy buena clase.
Al terminar, pensaba ir directamente a la piscina, ya que hacía dos días que no nadaba, pero me vi tan bien de piernas, que decidí meterme de nuevo en sala. Estuve en el remo 10 minutos, a un ritmo de 34 paladas/minuto, lo que hizo que por fin pudiera superar la barrera de los 2.000 mtrs. A 31-32 paladas me quedaba sobre los 1850-1900 mtrs. Luego me subí en la cinta, pero no corrí (bueno, al final un par de minutos, pero no cuentan). Lo que hice fue caminar a un ritmo rápido (6.5 K/h) y con una pendiente del 7%. durante 15 minutos. Hice abdominales, y por fin me fui a la piscina. Después de la clase de spinning estuve hablando con el monitor sobre mi problema de volumen y la piscina. Me gusta muchísimo, pero me ensancha demasiado, y me dio la solución. Después de hacer un pequeño calentamiento nadando de forma continua cinco minutos, se trataba de hacer tandas cortas explosivas de la siguiente manera: Nadar un largo tranquilo, hacer otro a tope y otro largo más de recuperación. Salirme del agua, y hacer 10 flexiones. De nuevo al agua, un largo de adaptación, otro de explosión, otro de recuperación, salir del agua, y hacer ahora 10 sentadillas. Así  durante el tiempo que pudiera....a los 5 minutos estaba reventado. No podía ni levantar los brazos, y las piernas me ardían. Paré un par de minutos para recuperar aliento, me hice un par de largos más, y me fui al Spa, a mi querida piscina de agua fría.
Como veis, estoy trabajando muchísimo las piernas, ya que me interesa mucho por dos motivos. Por un lado, trabajo el cardio, para quemar más calorías. Y por otro, las musculo para el día que me enfrente a esos 101 Kmtrs. de Ronda, que vistos en línea recta, En 5 horas estarían hechos...el problema es que se hace por medio de la Serranía, y el perfil como que acojona un poquillo. Por algo será que la organización da 12 horas para cubrir la distancia. Tengo que seguir trabajando a éste nivel, y ya cuando se vaya acercando la fecha, subir el tiempo de entrenamiento y muscular más las piernas.

FELICES FIESTAS A TOD@s..!!  y no comáis mucho turrón. Comed marisco que no engorda y está de vicio.