Puede ser que se deba al altísimo ritmo que estaba llevando de entrenamiento, pero ésta semana me la he tomado con bastante más calma. He centrado mis ejercicios casi exclusivamente en el pedaleo (por si finalmente consigo dorsal para la 101 de Ronda), y en la natación.
Así, ni el domingo ni el lunes fui al gimnasio. Por una parte, estaba todavía cansado de la semana anterior, y por otro lado, tenía que recuperar bien las piernas si quería entrenar como es debido. El martes ya cambió la cosa. Me puse en "modo entreno", me subí a la bici, y me hice 1 hora de pedaleo a un ritmo muy fuerte, con continuas subidas de ritmo, sprints de 30 segundos, y pedaleo lento de potencia, tirando de riñones....la verdad es que acabé muy contento y satisfecho por cómo me respondieron las piernas.Una vez me bajé de la bici, fui a la piscina, y allí estuve nadando 30 minutos,a un ritmo no muy rápido, la verdad. Quería hacer más tiempo de natación, sin importarme demasiado la distancia final. De hecho, los 1000 los pasé en casi 24 minutos....buffff.....4 minutos más lento de lo normal. Bueno, no pasa nada. Al final, lo que hice en esa media hora fueron 1300 Mtrs., ya que al final, y gracias a que me empecé a encontrar muy bien a partir de los 800, incrementé el ritmo. No por nada especial. Me lo pedía el cuerpo. Me encontraba fuerte, y quería más potencia en la brazada. De ahí, por supuesto al Spa, y a casa.
El miércoles fue más de lo mismo. De nuevo pedaleo y piscina, con la salvedad que ésta vez estuve pedaleando casi 2 horas, y nadando 45 mins, en vez de los anteriores 30. La verdad es que no me encontraba demasiado bien. Ya sabes...hay días que está uno con más ganas, pero el miércoles me costó muchísimo dar pedales...estuve tanto tiempo porque no me empecé a encontrar mejor hasta pasada la primera media hora. Pensaba que me iba a encontrar mejor a medida que fuera avanzando en el entrenamiento, pero en ningún momento llegué a encontrarme bien. De hecho, en cuanto salí de la piscina y me duché, me fui a casa, porque me encontraba hasta mareado.
El jueves, "rien de rien". Día de descanso. No quería que me pasara lo de ayer, teniendo en cuenta además que el sábado salía con la bici con gente algo más fuerte de la que salgo habitualmente, con una etapa a mayor ritmo y con más kilómetros por delante y quería estar a la altura del resto del pelotón.
El viernes, de nuevo pedales (la verdad es que me he grabado un mp3 con muchísimas horas de música buenísima para entrenar y, por el momento, no hecho de menos las clases de spinning). A lo que iba...que estuve una hora dando pedales, y me fui, como no, de nuevo a la piscina.
Esta vez no pretendía hacer distancia, sino todo lo contrario. Digamos que ya tengo bastante fondo nadando, y me interesaba probarme a un buen ritmo sobre la misma distancia...y no veas cómo lo conseguí. Bajé mi marca personal en casi 2 minutos. Hice los 1000 en 18 minutos poco....todo un tiempazo para mi..!!. Y lo mejor es que en ningún momento tuve la sensación de ir forzado o que me faltara el aliento.
Y ya el sábado, salí por la mañana temprano con la bici, para unirme a éste nuevo grupete de aficionados. Todos amigos y conocidos míos del colegio y del ambiente cofrade. Hicimos una ruta que habitualmente es muy bonita, con una distancia asequible, pero el frío y el barro creado por las lluvias del día anterior hizo que se endureciera más de la cuenta, y se convirtiera incluso en peligrosa por algunos tramos, llegando a haber algunas caídas dentro del grupo. Hicimos 50 kmtrs, pero a un ritmo de casi 22 Kh, lo que es un ritmo muy fuerte, teniendo en cuenta que lo yo estoy acostumbrado es a una media de 17. Pero de nuevo me fui a casa con muy buenas sensaciones. En algunos tramos se me iban, pero apretando un poco llegaba a cogerlos. Hay que tener en cuenta que por mucho que me empeñe en lo contrario, soy velocista. Soy deportista de potencia, no de fondo. Llega una rampa dura, de 200 Mtrs...pego 4 pedaladas fuertes y llego arriba el primero y con bastante distancia del siguiente, pero en cuanto empieza el carril o la carretera a picar hacia arriba, poquito a poco y durante una distancia larga, me voy apagando como una velita.
En cuanto al peso. Voy bien. Me mantengo ahora mismo en los 87 altos, pero he notado que he perdido mucho volumen y que estoy bastante más "fino" de cuando empecé a entrenar.
Bueno, pues hasta aquí mi semana de entrenamiento. Espero que ésta que entra sea un poco más intensa. Ya os contaré.
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